Stellarer Schlaf: Schlaflosigkeit CBT
Stellar Sleep: Insomnia CBT ist eine Lifestyle-App, die von Merlin Collective LLC für das iPhone entwickelt wurde. Diese kostenlose App zielt darauf ab, Benutzern dabei zu helfen, ihre Schlafqualität mithilfe eines wissenschaftlich fundierten Ansatzes zu verbessern. Mit nur 5 bis 10 Minuten täglich können Benutzer von einem klinisch getesteten Lehrplan profitieren, der verschiedene Aspekte der Schlafverbesserung behandelt.
Der Lehrplan der App basiert auf Forschungsergebnissen führender Schlafpsychologen, Therapeuten und Forscher. Er umfasst eine Vielzahl von Themen, darunter Stimuluskontrolle, kognitive Umstrukturierung, Schlafrestriktionstherapie, Aufbau gesunder Schlafgewohnheiten, Beruhigung eines rastlosen Geistes, Entspannungstechniken und mehr. Mit über 100 wissenschaftlich fundierten Modulen bietet die App personalisierte Empfehlungen, die auf den spezifischen Schlafbedürfnissen des Benutzers basieren.
Zusätzlich zum Kernlehrplan zum Thema Schlaf bietet Stellar Sleep auch eine umfassende Bibliothek mit Naturgeräuschen, Atemübungen, progressiven Muskelentspannungsübungen, Gute-Nacht-Geschichten, Schlafmusik und geführten Meditationen, um Benutzern beim Entspannen und Abbauen von Ängsten zu helfen. Benutzer können sogar Schlafdaten von ihren Wearables über Apple Health integrieren.
Bitte beachten Sie, dass Stellar Sleep in den Vereinigten Staaten nicht von der FDA für die Diagnose oder Behandlung einer Krankheit oder eines Zustands wie der Insomnie-Störung zugelassen wurde.
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